연어오븐구이 레시피

요리/레시피

마음 연구소 2022. 8. 24. 00:24

○조리방법 : 볶기

○요리종류 : 일품

○열량 : 285.9

○탄수화물: 8.1

○단백질 : 28.7

○지방 : 15.4

○나트륨 : 222.1

연어(150g), 양파(50g), 토마토(100g), 파프리카(50g), 당근(30g), 마늘(20g), 청피망(30g), 레몬(1/4개), 소금(0.3g), 후춧가루(0.01g), 생크림(20g), 화이트크림(50g), 버터(20g)

	1. 연어는 소금, 후춧가루, 레몬으로 마리네이드 한다.
	2. 양파, 마늘은 입자있게 다진다.
	3. 토마토는 씨를 제거하고 입자있게 썰고, 파프리카, 피망은 채 썬 뒤 볶는다.
	4. 화이트크림, 생크림을 골고루 섞어 크림소스를 만든다.
	5. 팬에 버터를 넣고 양파, 마늘을 볶다가 만들어 놓은 크림소스를 넣고 졸인다.
	6. 접시에 볶은 야채를 담고, 200℃ 오븐에서 10분 정도 구운 연어를 담은 뒤 크림소스를 올린다.